PSICOLOGIA COGNITIVO-COMPORTAMENTALE
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Psicologia cognitivo-comportamentale
La psicoterapia cognitivo-comportamentale (CBT, acronimo di Cognitive-Behavioral Therapy in inglese) è una forma di terapia psicologica basata su principi scientifici che si concentra sull’identificazione e sulla modifica dei pensieri e dei comportamenti problematici al fine di migliorare la salute mentale e il benessere del paziente. Questo approccio terapeutico è ampiamente utilizzato per trattare una vasta gamma di disturbi mentali, tra cui ansia, depressione, disturbi dell’umore, disturbi alimentari, disturbi del sonno, e molti altri.
La CBT si basa su due componenti principali:
- Componente cognitiva: questa parte della terapia si concentra sull’analisi e sulla modifica dei pensieri distorti o negativi che possono contribuire ai sintomi del paziente. Gli individui spesso hanno credenze irrazionali o pensieri automatici negativi che influenzano il loro stato emotivo e il loro comportamento. Il terapeuta aiuta il paziente a identificare questi schemi di pensiero dannosi e a sostituirli con pensieri più razionali e adattivi.
- Componente comportamentale: questa parte della terapia si concentra sulla modifica dei comportamenti disfunzionali o autodistruttivi. Il terapeuta lavora con il paziente per sviluppare nuove abitudini e strategie di adattamento che favoriscano una maggiore salute mentale e un miglioramento del benessere. Questo può comportare l’apprendimento di nuove abilità sociali, la gestione dello stress, la desensibilizzazione sistematica per i pazienti con fobie, o l’esposizione graduale per i pazienti con disturbi d’ansia.
La CBT è una terapia a breve termine, che di solito dura da alcune settimane a alcuni mesi, a seconda della gravità del problema e del progresso del paziente. Questo approccio è altamente strutturato e orientato agli obiettivi, e richiede la collaborazione attiva del paziente. La CBT è supportata da una vasta base di evidenze scientifiche ed è spesso considerata uno dei trattamenti di prima linea per molti disturbi mentali.